体磨き-ダイエット ９週目77.6kg 23.5%
９周目
経過報告
78.8→77.6（-1.2）kg
23.7→23.5（-0.2）％
全国で35度を超えてくる異常な暑さの中、体重は久々に1kg落ち、
体脂肪も微量ながら落ちました。
梅雨明けが発表され、本格的に運動を本調子で行う時期にやってきましたので、
熱中症に気を付けてしっかりと運動をしていきます(*^^)b
感想
少し早いですが『土用の丑の日』を先取りしてきました。
皮はパリっと身はふわっとしてウナギは本当においしいですね～。
値段が値段なのでなかなか食べられませんが、その分格別です( *´艸｀)
ふと、なんで『土用の丑の日』っていうのかが気になったので調べてみました。
土用の丑の日とは
『土用』と『丑の日』で意味が分かれており、
土用：中国の５行思想（万物は火・水・土・木・金の５要素から成り立っているという説）に基づく、「季節の変わり目の18日」のことを指す。
丑の日：ご存じ干支の丑のこと。年だけではなく、日ごとにも干支は変わり、１２日ごとに繰り返される。
つまり『土用』かつ『丑の日』になるのが毎年梅雨明けのこの時期ということですね。
そしてこの暑い時期を乗り切るために、栄養価の高いうなぎを食べようというのが
『土用の丑の日にうなぎを食べる』という江戸時代からの習慣になったとのことです。
またひとつ勉強になりました。
ガネーシャの課題１２「自分の苦手なことを人に聞く」
ガネーシャの課題実践 始めました。
課題１２「自分の苦手なことを人に聞く」
前回の一番得意なことの真逆で、あえて苦手なことを聞くというのが今回。
自分の長所を知るために、表裏一体である短所も聞いてみるということです。
とりあえずまたもや嫁さんに聞いてみました(-。-)y-゜゜゜
・食欲と物欲に忠実すぎる
・したがって財布の紐がゆるい
・せっかち
・飽きっぽい
と挙げてくれました。
前回得意なことを聞いた時よりも、
すらすら出てきたのは気のせいではないでしょう(;^_^A
食欲に忠実すぎるのは、体重から見て取れますが、
今はダイエットの真っただ中なので克服はしていると思います。
物欲については、必然的に我が家の家計は嫁さんが管理しています…笑
せっかちなことと、飽きっぽいのは自覚しており、面倒くさがりってことですね (ノ∀`)
感想
人の長所と短所を挙げよとなったときに、長所より短所の方が挙げやすい気がするのはなぜでしょうか。
なに？人の長所にしか目がいかないよ？という方は素晴らしいです(^_-)b
これは気のせいではなく、物事をプラスにとらえるのは実は非常に難しく、
人の脳には『ネガティビティ・バイアス』という物事のマイナス面を探してしまう性質があるそうです。
例えば綺麗な花束に虫がついていると、「うわー最悪。」ときれいな花であることはすっかり忘れて虫にのみ注視してしまいますよね。
このように物事の良い面を探すということは簡単そうにみえて簡単ではありません。
しかし、普段からネガティブな言葉をポジティブに言い換えるリフレーミングを習慣づけることで脳の矯正ができるようなので、トライあるのみですね(*^^)v
印象に残った文
「この世界に闇がなければ光も存在せんように、
短所と長所も自分の持ってる同じ性質の裏と表になっとるもんやで。」
ヴァージンギャラティックの創業者リチャード・ブランソンは、生まれつき難読症で、文字を読むのが苦手だったそうです。
しかし、本人はそれがかえって良かった、企画書を読むのに苦労したが、そのぶんイマジネーションを膨らますことが得意になった。だからビジネスで大成功したのだと思う。と語っています。
人には自らの欠点が支えている長所が必ずあるということですね。
自分の短所を見つめなおして、長所を見つける・伸ばすということをしていきます。
またひとつ勉強になりました。
体磨き-ダイエット ８週目 78.8kg 23.7%
８周目
経過報告
78.1→78.8（+0.7）kg
23.7→23.7（+-0）％
熱中症アラートが出るほど気温が上がり、本格的な夏の訪れを感じさせます。
今週は仕事が忙しいのと、毎日雨がふったことでyoutubeの運動をするのみで、
体重の増加と不本意な結果となりました…。
早く梅雨が明けてほしいです(-。-)y-゜゜゜
感想
仕事で滋賀県に行った際に、
『茶しん』さんで『ホワイト餃子』なるものを食べました。
どうでしょう？どーみてもおいしそうですよね。
はい、めちゃくちゃ美味しかったです。
パンや肉まんのように厚い生地に、キャベツ多めのヘルシーな餡が包まれており、
食べ応え抜群の逸品です。
決して滋賀県の名産というわけではなく、本流は千葉県にあるようです。
全国に店舗はあるようなので、もしいけるのであればぜひご賞味ください(*^^)v
その際はラー油をたっぷりつけて、やけどに気を付けてくださいね。
そして明日からまたダイエットを頑張らねば…。
またひとつ勉強になりました。
体磨き-ダイエット 7週目 78.1kg 23.7%
７週目
経過報告
78.９→78.１（-0.8）kg
24.3→23.7（-0.6）％
梅雨真っただ中でむっしむしの日が連日続いております(;^_^A
先日は熱海で土石流被害がでたように、この時期の前線は台風よりも恐ろしいですね…。
さて、今週は晴れ間ならランニング、雨模様ならジムで筋トレと、なかなか良い感じに運動ができました。
そのかいあってか体脂肪もしっかりと下がりなかなか満足できる結果です。
感想
結婚記念日のお祝いとして、
岐阜の長良川沿いにある都ホテルさんのフレンチのオーダービュッフェにいってまいりました(^^♪
都ホテル 岐阜長良川＜公式＞ | 都ホテル 岐阜長良川(旧 岐阜都ホテル) | 岐阜 長良川
コロナ対策がばっちりしてあり、アミューズは従来のビュッフェスタイルで並んでいるものをスタッフの方に言って取り分けていただき、メインの料理は都度オーダーするというシステムです。
お値段は3700円と決して安くはないですが、お料理はすべて絶品！
さすがの都ホテルさんでスタッフさんの対応も素晴らしいものでした。
フレンチなので子供もいませんし、落ち着いた環境で食べることができて大満足(^^♪
久々に腹がMAXになるまで食べたので増量したのは間違いありませんが、
食の制限のストレスが解放されたのでまた明日からダイエットを頑張ります。
オーダービュッフェはいいものだ…またひとつ勉強になりました。
ガネーシャの課題１１「自分が一番得意なことを人に聞く」
ガネーシャの課題実践 始めてみました。
課題１１「自分が一番得意なことを人に聞く」
自分で考えるのではなく、『人に聞く』というのがポイントになる今回の課題です。
自分ではこうかもなーと思っていても、
他人から見ると全く違うように見えているってのもよく聞く話ですね。
とりあえず嫁さんに聞いてみました(-。-)y-゜゜゜
・やさしい
・料理が美味しい
・他人思い
・ 好奇心が旺盛
・行動力がある
とのことでした。（決して自分でテキトーに書いていませんよ！）
得意なことというより、良いところを挙げてくれたようですがありがたいです。
お礼としてケーキを買って帰りました(*^^)v
また、職場で同僚にも聞いてみました。
・会議の場で積極的に発言がある
・率先して物事を進める
・論理的思考ができる
とのことでした。（決して自分でテキトーに書いていませんからね！）
お礼として缶コーヒーを奢らされました( ﾟДﾟ)
感想
ちょっぴり恥ずかしい今回の課題ですが、性格を除いた長所を要約すると
・行動力がある
・人が集まる場でも物怖じしない
・論理的思考ができている
といったところでしょうか。
ただ少々複雑な心境です(-。-)y-゜゜゜
無意識にやれていたらとても素晴らしいのでしょうが
過去の反省や学んだことを生かし、意識して実践していた部分なので喜んでいいのかどうか…。
演じている自分の部分といいますか…。
ただまぁとりあえず良しとします。
あと長所は短所と表裏一体な点にも注意しなければ、と思いました。
上記の長所は書き方を変えると
・身勝手な行動をする
・場の空気を読まない
・考え方がドライ
といったようにもなるのであたらめて気をつけていきます。
印象に残った文
「ピーター・ドラッカ ーくんがこんなこと言うてたな。
『強みの上に築け』て。
自分の得意なことを伸ばしていくんが成功につながるっちゅう意味や。」
得意なことを伸ばして成功をおさめる、わかっていてもできないのが
ジレンマですねー…。
自分のやりたいことを仕事にできていて、がむしゃらに頑張れる人が非常に羨ましいです。
今の仕事が面白くないわけでもないし、特に不満もないのです…
ただ仕事以外ではやりたいことがたくさん見つかるのですが、『やりたい仕事』というと…
これが特にない（笑）
平均的な賃金と平均的な休日があればそれで良く、接客業と飲食業以外ならいいや
ってなひと昔前の大学生のような考えのままです(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
しかしこのガネーシャの課題を通して、少しでも変わっていければと思います(*^^)v
またひとつ勉強になりました。
体磨き-ダイエット ６週目 78.9kg 24.3% とBBQの話
６週目
経過報告
79.8→78.9（-0.9）kg
24.3→24.3（-0）％
先日に台風５号が発生し、夏の始まりを感じさせます。
さて今週は体重が0.9kg落ち、体脂肪は変わらずでした。
週半ばにはもう少しいい数値だったのですが、
金土と付き合いでBBQを２日続けて行ったので上記の結果となりました。
感想
金曜日に会社内でBBQ、土曜日は海辺でBBQを行い、
土曜日の方は愛知県美浜町の『魚太郎 浜焼きバーベキュー』さんで、
海鮮BBQを堪能しました(*^^)v
海沿いのロケーションは素晴らしく、さらに入場料６００円で炭やコンロ、皿、調味料、さらに後片付けの必要も一切なしと至れり尽くせりでした。
食材は持ち込み不可で、隣接した市場で購入するという形です。
海鮮は豊富に種類があり、値段も鮮度を考えると適当なところで大満足です。
ただ肉は高いわりに美味しくないので、海鮮が苦手な方は微妙だと思われます(-_-;)
（※当然個人の感想です…）
あと珍しいのが、売店で刺身盛りや白米、みそ汁を買うことができます。
前述のとおり、海鮮は豊富な種類があるので、ついつい色々食べたくなってあれもこれもと買ってしまうのですが、
とろさばの干物を炭火で焼いて、白米とみそ汁で食べるというのが最高の贅沢だと自分は感じました。
絶品のとろさばはぜひ食べ欲しいです。
それと食後はスイーツも堪能してしまいました(-。-)y-゜゜゜
道路を挟んだすぐ向かいにある、『海のドラゴン』さんというお洒落などら焼きを販売するお店です。
注文してからどらやきの皮を焼くため、もっちもちで非常に美味でした(*^^)v
写真は『ティラミスどら焼き』で、見た目どおりスイーツモンスターです。
久々の糖分が脳に効くぅー(;´Д｀)
近くに行く機会があったらぜひ行ってみてください。
コロナ禍なので２年ぶりくらいに野外でBBQを行いましたが、気分が爽快で本当に気持ちがいいです。
良いリフレッシュになったので、明日からまたダイエットを頑張ります(*^^)v
浜風ってすごく気持ちいいですよね。またひとつ勉強になりました。
ガネーシャの課題１０「毎朝、全身鏡を見て身なりを整える」
ガネーシャの課題実践 始めてみました。
課題１０「毎朝、全身鏡を見て身なりを整える」
前回の課題９で、『意識を変えるな、環境を変えろ』と学びましたが、
一番身近ですぐに変えられるものはなんでしょうか？
答えは『服』です。
かのナポレオン曰く「人はその制服の通りの人間になる」
服装が人に与える影響は大きく、自分に自信の持てる服を身に着ければ、
言動が変わるというのです。
なので家を出る前に、全身鏡で自分の姿をチェックし、
外見を清潔に保ちましょう、ということです。
自分は毎朝車通勤、かつ作業着で仕事をしているので
身だしなみは結構テキトーなことが多いです(-_-；)
これを機にしっかりと全身をチェックして身だしなみを整えようと思います。
感想
全身鏡でチェックするようになってから、
いかに自分が身だしなみに無頓着だったかがよく理解できました＾＾；
工場勤務でどうせ汚れるから、と思い
襟がしっかり整っていない、ズボンのすそがよれよれなどとなかなかの不清潔っぷりです。
顔周りは洗面台でチェックできるのですが、服装となると全身鏡は必須ですね～。
ただ服装もさることながら、自分が他人からどう見られているかを意識することで、
自然と立ち振る舞いや姿勢を正すことに意識を使うのでとても良い習慣だと思います。
印象に残った文
「ココ・シャネルちゃんの時代は、女はコルセットをつけて重いドレスを着るんが一般的で、それ着てお人形さんみたいにじっとしとけ、言うのが社会の常識やったんです。
それをシャネルちゃんは全部ぶっ壊して、動きやすいスーツやパンツをはくスタイルを作ったんです。
これが女性の考え方に影響を与え、女性の社会進出をうながしたとまで言われているんです。」
前述のナポレオンの言葉もそうですが、服装がマインドに与える影響を計り知れないということですね。
今のアパレル業界は『ファストファッション』
（最新の流行を採り入れながら低価格に抑えた衣料品を、短いサイクルで世界的に大量生産・販売するファッションブランドやその業態 ）
が主流のようです。自分も専ら来ている服はユニクロですし(;^_^A
しかし、ただ安いからという理由だけで服を選ぶのではなく、多少奮発してでも自分に自信の持てる服・お気に入りの服を身に着けるのはマインドの成長に役立つということがわかりました。
ダイエットして多少スタイルもよくなってきたので、体重が75kg切ったらご褒美に
一張羅をそろようと思います(*^^)v
またひとつ勉強になりました。
ダイエット記事も同時進行していますので応援よろしくお願いします↓
