６週目 経過報告 感想 ６週目 経過報告 79.8→78.9（-0.9）kg 24.3→24.3（-0）％ 先日に台風５号が発生し、夏の始まりを感じさせます。 さて今週は体重が0.9kg落ち、体脂肪は変わらずでした。 週半ばにはもう少しいい数値だったのですが、金土と付き合いでBBQ…

ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題１０「毎朝、全身鏡を見て身なりを整える」 感想 印象に残った文 課題１０「毎朝、全身鏡を見て身なりを整える」 machinecc.hatenablog.com 前回の課題９で、『意識を変えるな、環境を変えろ』と学びましたが、一…

５週目 経過報告 感想 ５週目 経過報告 79.9→79.8（-0.1）kg 24.7→24.3（0.4）％ 梅雨が本格的に始まり、たまにふるゲリラ豪雨に運転中ドキドキしています。 さて今週は体重がほぼ変わらずでしたが、体脂肪がより落ち、嬉しい週となりました。 雨が降ってい…

ダイエットの強い味方「オートミール」 昨今の健康ブームでも注目されており、品薄状態が続いているようです。 今回はそんなオートミールのことをまとめてみます。 オートミールの疑問 オートミールって何？ オートミールにも種類がある？ オートミールはな…

ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題９「決めたことを続けるための環境を作る」 前回の８と連動した内容になっております。 machinecc.hatenablog.com 要は『テレビを見ない』と決めたなら、『電源を引っこ抜けばよい』ということです。 私は前回で…

４週目 経過報告 感想 ４週目 経過報告 81.1→79.9（-1.2）kg 24.7→24.7（±0）％ まだ６月というのに真夏日を超えた日が続き、本番の夏が思いやられますね。 ダイエットを始めてちょうど１か月です。 １か月でどれだけ変化したというと 85.5→79.9（-5.6）kg 2…

ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題８「１日なにかをやめてみる」 変わりたい、と思うときに人は何をするでしょうか。 多くは新しいことにチャレンジを試みると思います。 ところが今回は「やってみる」ではなく「やめてみる」です。 自分の１日の…

早すぎる梅雨入りにも関わらず晴れ間が覗き気持ちの良い日が続く初夏、今回はサウナについてオススメします。 サウナのここが素敵 私とサウナ サウナワード サウナは前菜 サウナは暑いだけじゃない サウナとコロナ サウナのここが素敵 私とサウナ まずは私が…

3週目 経過報告 感想 3週目 経過報告 81.9→81.1（-0.7）kg 25.0→24.7（-0.3）％ 朝晩の寒暖差がはげしい日が続き、体調管理にいっそう気を遣う日々が続いていますね。 ５月中に80kgは切れるかと思っていましたがなかなか難しいです。 減少は先週と同じような…

©水野敬也 夢をかなえるゾウ 文響社 ガネーシャの課題実践 始めてみました。 課題７「その日頑張れた自分をホメる」 感想 印象に残った文 課題７「その日頑張れた自分をホメる」 その日を省みて、反省するのではなく、「ほめる」ことをする。 普段ではまずや…